Home Sức khỏeThực phẩm tốt sức khỏe Thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày cho người bận rộn

Thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày cho người bận rộn

author kenhanchay

Có cơ thể khỏe đẹp, săn chắc là mơ ước của tất cả mọi người , đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn với công việc xã hội, việc gia đình không phải ai cũng có thời gian nhiều dành cho tập luyện. Chính bởi vậy thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày giúp bạn có được một cơ thể khỏe đẹp, nhẹ nhàng đơn giản nhất. Phù hợp với tất cả mọi người. Chắc chắc sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

Đặc điểm của thực đơn giảm cân an toàn

Hiện nay trên thế giới có rất nhiều phương pháp giảm cân như: low card, Das diet,…Tuy nhiên, mỗi phương pháp có một hạn chế khác nhau. Kết hợp các phương pháp trên, dựa trên những tiêu chí để giảm cân an toàn như giảm mỡ những không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thực đơn được xây dựng với những điểm riêng biệt như:

– Giảm thiểu tối đa lượng tinh bột có trong cơm, phở, bún,..thay vào đó bạn sử dụng khoai lang hay yến mạch.

– Áp dụng chế độ ăn sạch eat clean. Thực phẩm được chế biến dạng đơn giản, thô xơ để giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng. Hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ.

Thực đơn giảm cân an toàn.
Thực đơn giảm cân an toàn.

Nguyên liệu cần bổ sung và những món ăn cần tránh

– Tránh xa hoàn toàn các đồ ăn vặt như: bánh kẹo, bim bim, đồ chiên rán,…Có thể sử dụng sữa chua không đường hoặc hoa quả tươu như: dâu, cam,…để giảm cảm giác thèm ăn lại tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

– Bổ sung đầy đủ 2l nước mỗi ngày. Có thể kết hợp thực đơn giảm cân với trà detox hoa quả để nâng cao hiệu quả nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân an toàn là kết quả của nghiên cứu khoa học nhằm giúp con người có một cơ thể khỏe đẹp nhất. Áp dụng những ưu điểm nổi bật của các phương pháp giảm cân nổi tiếng thế giới thực đơn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Mách bạn thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày

Với những tiêu chí đơn giản, tiện lợi và tốt cho sức khỏe thực đơn giảm cân an toàn mang đến cho bạn những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, đẹp mắt, ngon miệng nhưng vẫn giảm cân hoàn hảo.

Sau đây là 7 thực đơn hấp dẫn dành cho bạn. Bạn có thể thay đổi luân phiên các thực đơn này trong các bữa ăn hàng ngày để không cảm thấy nhàm chán nhé.

Thịt ức gà luộc + khoai lang + củ quả luộc.
Thịt ức gà luộc + khoai lang + củ quả luộc.

Thịt ức gà luộc + khoai lang hấp + củ quả luộc

Gạo lứt + ngô bao tử + thịt lợn nạc + nấm.
Gạo lứt + ngô bao tử + thịt lợn nạc + nấm.

Gạo lứt + ngô bao tử + thịt lợn nạc + nấm

Gạo lứt + củ cải luộc + mọc, đậu.
Gạo lứt + củ cải luộc + mọc, đậu.

Gạo lứt + củ cải luộc + mọc, đậu

Khoai lan luộc + thịt bò hấp + đỗ luộc.
Khoai lan luộc + thịt bò hấp + đỗ luộc.

Khoai lang luộc + thịt bò hấp + đỗ luộc

Gạo lứt + cá hồi áp chảo + rau cải luộc.
Gạo lứt + cá hồi áp chảo + rau cải luộc.

Gạo lứt + cá hồi áp chảo + rau cải luộc

Cơm + khoai lang luộc + trứng + thịt nạc.
Cơm + khoai lang luộc + trứng + thịt nạc.

Cơm + khoai lang  luộc + trứng + thịt nạc

Thực đơn giảm cân với cháo yến mạch.
Cháo yến mạch.

Cháo yến mạch

Ngoài ra việc sử dụng nước detox hoa quả  hàng ngày vô cùng tốt đối với sức khỏe và làn da của bạn trong quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng uống trà detox
Trà dextox với màu sắc và hương vị hấp dẫn.

Trà detox với màu sắc và hương vị hấp dẫn

Trên đây là thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày dành cho người bận rộn bạn không nên bỏ qua. Việc thực hiện nghiêm túc thực đơn kết hợp với tập luyện giúp bạn có một cơ thể thực sự khỏe đẹp nhanh chóng.

Bài viết liên quan

Leave a Comment