Home Sức khỏeThực phẩm tốt sức khỏe Giảm cân bằng chuối hiệu quả bất ngờ nếu biết ăn chuối đúng cách

Giảm cân bằng chuối hiệu quả bất ngờ nếu biết ăn chuối đúng cách

author kenhanchay

Nhiều ngưới với nôn nóng muốn tìm biện pháp giảm cân thật nhanh chóng, nhưng điều đó thì không thể. Nếu tìm đến phương pháp dùng thuốc hoặc ép cân nhịn ăn để giảm cân nhanh. Thì lại rất nguy hiểm cho sức khỏe. Cho nên để giảm cân an toàn và hiệu quả thì bạn cần phải tìm đến các loại thực phẩm trái cây. Trong đó có quả chuối là một loại trái cây có vị ngọt dễ ăn ai cũng có thể ăn được đặc biệt bổ dưỡng đối với cơ thể. Nếu bạn còn đang thắc mắc giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả không ?. Hay chưa biết cách ăn chuối đúng cách là như thế nào. Thì bài viết này sẽ giải đáp mọi lo lắng của bạn.

Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Cách giảm cân bằng việc ăn chuối có hiệu quả và tốt không?. Đây là những thắc mắc của nhiều người đang muốn giảm cân. Vì không biết ăn giảm cân hay là béo thêm đây. Theo các chuyên gia nguyên cứu của nhật bản, thì việc ăn chuối giảm cân rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân được áp dụng rất phổ biến ở nhất bản. Như bạn đã biết đất nước này rất xem trọng vệ sinh, ăn uống tốt sức khỏe. Cho nên bạn có thể tin tưởng và an tâm với cách giảm cân này.

Cách giảm cân hiệu quả nhất
Giảm cân bằng chuối hiệu quả tốt sức khỏe

1 trái chuối có bao nhiêu calo

Trong chuối có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và rất dễ ăn. Trong đó có thành phần calo cung cấp năng lượng cho cơ thể. Theo thông số nguyên cứu thì 1 trái chuối có trọng lượng 100g thì chứa khoản 88,7calo. Nếu bạn ăn 2 quả chuối lượng calo sinh ra sẽ bằng 1 chén cơm.

Như vậy bạn có thể thấy việc ăn chuối rất tốt không lo bị thiếu năng lượng dân đen suy nhược cơ thể. Đây cũng là lý do tại sao các vận động viên thường hay ăn chuối để bù bắp lượng calo cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng calo trong chuối
Thành phần dinh dưỡng calo trong chuối

Thành phần của chuối giúp giảm cân hiệu quả

Trong mỗi quả chuối có chứa khoản 3g chất xơ. Đây là thành phần giúp cho bạn có cảm giác no lâu và không thấy đói. Cho nên giảm kích thịch ham muốn thèm ăn. Ngoài ra có các thành phần Vitamin nhóm B như thiamine, riboflavin, niacin, folate và vitamin B6. Đây là những loại Vitamin giúp chuyên hóa thức ăn thành năng lượng tăng khả năng trao đổi chất. Giúp bạn giảm cân an toàn, không sợ bi các tác dụng phụ.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Ăn chuối gì để giảm cân? Hiện nay có rất nhiều loại chuối như: Chuối tây, chuối sứ, chuối câu, chuối tiêu.. Tất cả các loại chuối điều có tác dụng giảm cân. Bạn có thể ăn chuối gì cũng được tùy sở thích mỗi người.

Để việc ăn chuối không bị ngán thì bạn cần phải kết hợp chế biến món chuối dùng kèm với các thực phẩm khác. Tuy nhiên bạn cần phải biết được cần phải kết hợp với những thực phẩm nào?. Để món dễ ăn, ăn ngon đêm lại hiệu quả mà không bị mất đi tác dụng giảm cân. Nếu bạn chưa biết cách hãy thử các thực đơn sau.

Thực đơn giảm cân bằng chuối
Thực đơn giảm cân bằng chuối

Ăn chuối luộc giảm cân

Chuối thì có chuối chín, chuối xanh, chuối già. Còn chuối non thì chỉ dùng để chế biến các món ăn không áp dụng giảm cân được. Đối với chuối chín thì bạn chỉ việc lột vỏ và dùng thôi. Chuối xành, chuối già thì bạn cần phải luộc chín.

Cách luộc chuối

Chuối xanh rửa sạch cắt phần đầu ra cho mủ chuối chảy ra hết. Ngấm với nước muối khoản 10 phút. Sau đó cho vào nồi nước ngấm trái chuối và đun sôi.

Để xem chuối chín chưa bạn dùng đũa đâm vào chuối xem có xuyên qua được không. Nếu xuyên qua mền thì chuối đã chín. Vớt chuối ra khỏi nồi để nguội và lột vỏ dùng thôi.

Tác dụng của chuối luộc khi ăn
Ăn chuối luộc giảm cân

Ăn khoai lang kết hợp với chuối

Bạn có thể kết hợp ăn khoai lang và chuối để giảm cân, thay phiên nhau hoặc ăn 2 loại cùng 1 lúc. Như vậy có thể làm cho bạn đở ngán nếu chỉ ăn chuối không. Khoai lang bạn nên luộc hay nướng ăn thôi không nên chế biến chiên, xào như vậy rất ngán. Chất dầu mở sẽ rất khó tiêu hóa và phản tác dụng .

Giảm cân bằng khoai lang với chuối
Giảm cân bằng khoai lang với chuối

Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Ngoài ra thực đơn giảm cân bằng chuối kết hợp với sữa chua cũng rất hiệu quả. Giúp bạn thay đổi vị giác mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe. Sữa chua được xem là một “vị thuốc”  trong việc giảm cân. Do đó khi kết hợp với chuối sẽ vô cùng hoàn hảo giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, mang đến cho bạn một dáng vóc săn chắc, thon gọn.

Cách thực hiện:

  • Mỗi ngày ăn 3 – 4 lần
  • Mỗi lần 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua. Hoặc có thể trộn chuối vào sữa chua.
  • Ăn liên tục trong 3 đến 4 ngày. Nếu thấy chán có thể làm sinh tố để dễ uống hơn
Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Giảm cân bằng chuối kết hợp dứa và cà chua

Sinh tố chuối dứa và cà chua sẽ là một thức uống vô cùng thơm ngon bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân. Những loại quả này có tác dụng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Kèm theo đó là một chế độ luyện tập vừa phải, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý.

Chuẩn bị: ½ quả dứa, 3 quả cà chua, 3 quả chuối

Cách thực hiện

  • Dứa gọt vỏ, rửa sạch, tách lấy mắt sau đó lấy phần ruột cắt thành hạt lựu nhỏ
  • Chuối lột vỏ, cắt thành khoanh, luộc chín, thêm 1 chút muối
  • Cà chua thái nhỏ thành hạt ngô
  • Cho tất cả vào máy sinh tố, thêm chút đá hoặc bỏ vào tủ lạnh

Cách làm này không những giúp bạn gái giảm cân mà còn giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống.

 Giảm cân bằng chuối, dứa và cà chua.
Giảm cân bằng chuối, dứa và cà chua.

Giảm cân bằng chuối và trà xanh

Thêm 1 thực đơn vào menu giảm cân bằng chuối nữa, là bạn có thể kết hợp chuối với trà xanh. Ăn chuối kết hợp với uống trà xanh không những có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Tra xanh có tác dụng cân bằng đường huyết, giúp thư giãn, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe răng miệng.

  • Bữa sáng 2 quả chuối với 1 tách trà nóng
  • Khoảng 30 phút sau bữa ăn thì uống 1 tách trà xanh
Giảm cân bằng chuối và trà xanh
Giảm cân bằng chuối và trà xanh

Giảm cân bằng chuối và cà chua

Nếu bạn không thích mùi dứa, có thể chỉ sử dụng giảm cân bằng chuối và cà chua. Cà chua có thể ăn tươi hoặc xây sinh tố, nước ép cà chua để uống. Dưới đây là công thức trong ngày mà bạn gái có thể tham khảo để giảm cân hiệu quả:

  • Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối + uống 1 cốc sinh tố cà chua.
  • Bữa trưa: Chỉ ăn một ít cơm, ngoài ra bạn nên thay bằng salad rau củ, canh cà chua.
  • Bữa tối: 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua ít béo + 1 phần nhỏ salad cà chua trộn rau củ.
Giảm cân bằng chuối và cà chua
Giảm cân bằng chuối và cà chua.

Ăn chuối đúng cách

Để tác dụng của chuối mang lại hiệu quả cao, thì bạn cần phải ăn chuối đúng cách. Tuy chuối là thực phẩm rất tốt sức khỏe, nhưng dùng sai cách sẽ phản tác dụng. Bạn có thể tham khảo cách ăn như sau.

Ăn chuối buổi sáng

Nếu ăn chuối vào buổi sáng đang đói bụng. Thì bạn phải uống 1 ly nước ấm nóng nữa tiếng trước khi ăn chuối. Tuyệt đối không ăn chuối khi chưa uống nước ấm, như vậy sẽ ảnh hướng đến dạ dày và tiêu hóa. Bạn có thể trộn chuối với sưa, bột ngô, bột yến mạch để dùng.

Giảm cân bằng chuối buổi sáng
Ăn chuối buổi sáng kèm ly nước ấm

Ăn chuối buổi trưa

Bạn có thể ăn chuối kèm với các thực phẩm khác hay dùng cơm bình thường. Tuy nhiên bạn sẽ hạn chế lại mức độ dùng thức ăn hàng ngày..

Ăn chuối buổi tối

Bạn có thể ăn chuối với sữa chua, sinh tố, nước ép. Tuy nhiên chỉ nên dùng trước 8h tối và sau 8h tối thì không nên ăn thêm bất kỳ thức ăn hay đồ uống nào. Đặc biệt là những loại đồ ngọt và tinh bột nhiều, kể cả các món tráng miệng.

Trong bữa ăn mỗi lần ăn chuối từ 3 – 4 trái đối với chuối tiếu. Còn đôi với chuối sứ, chuối già thi 1 -2 quả.

Ăn chuối đúng cách trong các buổi ăn
Ăn chuối kém với sữa chua, sinh tố

Ăn chuối bao lâu mới có tác dụng giảm cân

Bạn sẽ thấy được ngây tác dụng giảm cần khi ăn chuối chỉ trong 7 ngày, 1 tuần. Mức độ giảm kg tùy theo cơ địa của mỗi người. Theo thống kê số liệu của những người đã dùng chuối giảm cân. Thì trong 7 ngày có thể giảm được từ 3 – 5kg. Tùy vào cở thể, chế độ ăn uống kèm theo tập luyện của mỗi người.

Ăn chuối giảm cân chỉ trong 7 ngày giàm 3 -5 kg
Ăn chuối giảm cân chỉ trong 7 ngày giàm 3 -5 kg

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối

Thực phẩm nào cũng vậy có mặt tốt và mặt hại đối với 1 số người. Cho nên bạn cần tìm hiểu kỷ trước khi bắt đầu áp dụng.

  • Những người có tiến sử về bệnh dạ dày. Thì tuyệt đối không sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối.
  • Những người bị táo bón, tiểu đường, thì không nên ăn chuối xanh.
  • Nên hạn chế không nên dùng cách giảm cân này ăn kèm với đồ ngọt, tinh bột, các món chiên, xào dầu mỡ.
  • Cần phải có quyết tâm kiên trì ăn uống và kèm théo đó là phương pháp tập luyện, vận động. Thì hiệu quả giảm cân mới cao.
  • Không nên thức khuya quá 11h tối và không ăn bắt kỳ thức ăn nào sau 8h tối.
  • Bổ sung thêm nước 1 ngày phải uống đủ 2 lít nước để cung cấp cho cơ thể.

Đây là bài viết nói về cách giảm cần bằng chuối chi tiết nhất. Hy vọng bài viết có ích cho những ai đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn sức khỏe. Nếu thấy hay thì chia sẻ đến nhiều người hơn nữa nha!

Tham khảo thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe nên biết

Bài viết liên quan

Leave a Comment