Home Sức khỏe Đau bụng kinh: nên ăn gì và không nên ăn gì

Đau bụng kinh: nên ăn gì và không nên ăn gì

author nguyễn phương

Là con gái, mỗi khi đến “ngày đèn đỏ” đều cảm thấy khó chịu, rất dễ cáu tính. Đặc biệt, tình trạng đau bụng kinh những ngày ấy khiến các chị em cực kỳ mệt mỏi. Chính vì thế, ngoài việc tìm kiếm các cách giảm đau bụng kinh. Các chị em còn quan tâm tới vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Để giảm bớt được những cơn đau ác mộng đó.

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau?

Đau bụng kinh thật sự không dễ chịu chút nào. Ngoài cơ thể mệt mỏi kèm theo những cơn đau “kinh khủng” thì nó còn biểu hiện một số vấn đề như: Chóng mặt, buồn nôn, sốt…

Và bạn có thể khắc phục được tình trạng đau bụng kinh dựa vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn đối phó với những cơn đau ẩm ỉ trong những “ngày đèn đỏ”.

Đau bụng kinh nên ăn Cá hồi

Cá hồi là loại hải sản rất tốt cho các bạn gái trong việc ngăn ngừa các cơn đau bụng kinh. Lý do là vì trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm. Hơn nữa trong cá hồi còn cung cấp dồi dào hàm lượng vitamin D và B6 giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Chính vì thế, việc ăn cá hồi trong những ngày ấy sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau bụng kinh đáng kể đấy.

Đau bụng kinh nên ăn các loại rau xanh

Image result for Đau bụng kinh: nên ăn gì và không nên ăn gì
Nên ăn rau xanh để giảm đau bụng kinh

Đến ngày hành kinh sẽ khiến bạn mất đi một lượng máu kha khá. Đồng nghĩa với việc trong cơ thể bạn phải mấy đi một hàm lượng sắt đáng kể dẫn đến mệt mỏi. Vì thế, để cải thiện tình trạng trên, các loại rau xanh sẽ là lựa chọn hữu hiệu nhất. Theo các chuyên gia cho biết, các loại rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina.. Không chỉ giúp bạn bù lại lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ. Mà chúng còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin bổ dưỡng khác. Bạn có thể chế biến cùng thức ăn tùy theo khẩu vị trong bữa ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống.

Đau bụng kinh nên uống Nước gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc không thể thiếu trong gian bếp của các chị em. Mà trong Đông y gừng còn là nguyên liệu dùng để làm vị thuốc chữa nhiều căn bênh. Trong đó có công dụng làm giảm đau bụng kinh. Bạn có thể uống nước gừng nóng khi đau bụng kinh ngay lập tức hương vị cay nồng của gừng sẽ giúp chống lại các cơn co thắt hiệu quả.

Ngải cứu

Là một trong những nguyên liệu được các chị em truyền tai nhau. Có tác dụng chữa đau bụng kinh, ngòa ra ngải cứu còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Đem đến kỳ nguyệt san hoàn hảo nhất cho các bạn gái. Bạn có thể chế biến ngải cứu thành nhiều món ăn khác nhau để dùng trong những “ngày đèn đỏ”.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì? Thì các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên biết đau bụng kinh không nên ăn gì vào những ngày đèn đỏ. Nếu như bạn không muốn những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm cần tránh những ngày kinh nguyệt như:

Trái cây hoặc những thực phẩm có vị chua

Theo các chuyên gia, bạn gái tuyệt đối không nên ăn trái cây hoặc thực phẩm có vị chua. Bởi điều này sẽ gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều hơn. Không chỉ vậy, những loại thực phẩm này còn gây kích thích hệ thần kinh, làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày. Khiến những cơn đau trở nên dữ dội và kéo dài hơn.

Đau bụng kinh không nên ăn các loại đồ ăn lạnh

Trong những ngày đèn đỏ, các chị em không nên ăn những đồ ăn lạnh. Những thực phẩm lạnh hoặc tính lạnh khi vào cơ thể sẽ khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi của bạn trong những ngày kinh nguyệt.

Đau bụng kinh không nên ăn nhiều dầu mỡ

Sử dụng nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán hay những đồ ăn ngập dầu mỡ trong những ngày nguyệt san sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng. Đồng thời, các loại thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Do đó, khi ăn những loại đồ ăn này sẽ càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn nhiều.

Các loại thực phẩm chứa chất kích thích

Các loại thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như: rượu, bia, cafe… Là những loại thực phẩm có thể trực tiếp tác động đến hệ thần kinh trung ương và các cơ trơn tại tử cung, khiến chúng co bóp mạnh. Từ đó, tình trạng đau bụng kinh của bạn sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau

Một số loại nước uống giúp bạn giảm tình trạng đau bụng kinh mà bạn có thể tham khảo dưới đây:

Sữa pha bột quế

Trong những ngày nguyệt san bạn có thể pha một ly sữa ấm và cho thêm 1 – 2 thìa bột quê vào và uống. Đảm bảo sẽ giúp bạn đánh bay những cơn đau bụng kinh nhanh chóng đấy. Ngoài ra, khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau giúp bạn thoát khỏi những cơn đau co thắt cổ tử cung, mà còn tăng khả năng chịu đau và tăng cường sự miễn dịch cực tốt.

Nước lá đu đủ xanh

Bạn hãy lấy một nắm lá đu đủ xanh thái nhỏ rồi cho vào nồi đổ ngập nước, cho thêm một chút muối vào. Đun sôi cho đến khi nước cạn đi một nửa là được, bạn để khi nước còn ấm ấm thì uống. Các cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.

Hy vọng, những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “đau bụng kinh nên ăn gì?”. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm trên vào thực đơn dành cho ngày ấy của chúng mình để không còn khó chịu bởi những vị khách không mời mà đến nhé.

Bài viết liên quan

Leave a Comment